こんにちは！ノーベル事務局です。

急に気温が下がり、紅葉もずいぶんと色付き、あっという間にクリスマス〜冬休みに突入ですね。
そろそろ乾燥もしてきましたので、咳や喉のケアに気をつけたいところです。

さて、今回の「プロに聞く!お役立ち情報」ブログは、
「家族全滅を回避する！インフルエンザ予防」について
「たにまちこどもクリニック」の院長 川越里佳先生にうかがったお話と、
ノーベルの過去の実例などを元に「乗り切り術」をご紹介させていただきます！

なんとか家庭内感染を防ぎたい！

お子さんが保育園や幼稚園でもらってきたインフルエンザ。
親御さんまで感染してしまうと大変なことに…!
なんとか家庭内の感染は防ぎたいところです。

川越院長：
基本的なことですが、うがい・手洗い・マスクは必ずしてくださいね。

ノーベル：
まずは、うがい・手洗い・マスクを家族みんなで徹底ですね！

川越院長：
そうですね、ウィルスの多くは「気道感染」なので、特に「マスク」はつけてくださいね。
あと、忘れがちですが、「換気」も大切なんですよ。

ノーベル：なるほど、汚れた空気を入れかえないと室内に滞留してしまいますね。
寒いのでついつい換気は忘れがちですがポイントですね。

川越院長：そうそう、親御さんは看病などでなかなか眠むれないかもしれませんが、
「寝不足」も大敵です。体力が落ちてしまわないように、大人も体調ケアをしっかりしてくださいね。

ノーベル：そうですね、お子さんの看病があると一晩中眠れない…なんてこともありますが
家族で交代したり、じいじ・ばあばに昼間は手伝ってもらって少し昼寝をするなど、
寝られるときには睡眠を確保したいですね。
あと、もちろんお風呂上がりなど夜更かしも気をつけたいところです。

ノーベルのスタッフが実践中！乗り切り術アレコレ

ノーベルのスタッフがインフルエンザに感染するわけにはいきません！
スタッフそれぞれ予防をして毎年乗り切っています。
そんな乗り切り術のアレコレを少しご紹介しますね。

手洗い

一番の感染経路は自分の手！
電車の中、人ごみの中、自宅でもウイルスが付着しているものをさわり、
その手で自分の口や鼻をさわってしまい、感染。。。
そんなケースが一番多いそうです。
外出先から帰ったとき、ご飯を食べるとき、合間合間でちょこちょこと
手洗いを心がけています。

マスク着用

実はノーベルの保育スタッフは保育中にマスクを付けていないことも
あるのですが、（お子さんがマスクをしていると嫌がる場合もありますしね）
保育への移動中は多くのスタッフがマスクを着用しています。
飛まつ感染を防ぐ役割もありますが、それよりも自分の汚れた手で
口や鼻をさらないようにブロックするためです。
そして鼻・喉を乾燥させないというのもとても大切です。
鼻～喉にある「線毛（せんもう）」という小さな毛が動いて、
鼻喉に入ったウイルスなどを体外に出そうとします（線毛運動）。
しかし、線毛の弱点は「寒さ」と「乾燥」。
乾いたり、冷えたりすると動きが鈍くなり、ウイルスに
感染しやすくなってしまうのです。
マスクを付けて、鼻・喉を乾燥した空気から守り、
ハイネックやマフラーなどで喉を暖め、線毛にこの冬も
いっぱい働いてもらいましょう！笑

適度な湿度

上記でお伝えしたとおり、鼻喉を乾燥させないために、湿度が大事です。
寝て起きたら、喉が痛くなっていたという経験ありますよね…
加湿器がなくても、濡れタオルを枕元においたり、それこそマスクを
して寝たり。
各ご家庭でいろんな方法があるかと思いますが、
湿度の目安は５０％前後と言われています。
といっても、室温１０度（極寒）の場合は、もっと湿度が必要です。
室温２０～２３度程度で、湿度は５０％前後です。
（６０％を超えてくると、結露やカビの原因になりますのでご注意を）
喉を乾燥させないためだけではなく、
インフルエンザは湿気に弱いウイルスなので、加湿はとても有効です。

これから冬本番、しっかり食べて、しっかり寝て、普段からウイルスに感染しにくい
身体作りと、予防を心がけたいですね！

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